紅塵一場夢

你睡得越久越好。充足的睡眠感主要取決於睡眠質量..根據研究，睡眠質量反映在深度睡眠和快速眼動睡眠的絕對時間及其在總睡眠中的比例..睡眠時間過長，容易擾亂自己正常的睡眠規律，阻礙生物鍾的正常運行，最終影響睡眠質量..

睡眠時間過長(超過9小時)的睡眠質量不高誰。之後的人的數量睡覺前2-3小時，它已經完成了內部的深睡眠，淺睡眠未來幾乎總是醒方便，受環境因素幹擾。一般來說，成年人睡6.5至8.5小時，每天。當然，每個人的體質，很長一段時間是不一樣的特定的睡眠。

喝酒沒辦法助眠

雖然飲酒入睡快，但容易在夜裏醒來。入睡快，主要是由於增加了酒精導致身體腺苷。然而，以這樣的方式腺苷來來去去，經常有在夜間醒來，影響睡眠的整體素質。

此外，酒精是一種利尿劑，頻繁上廁所後容易飲酒，使睡眠變得支離破碎，自然睡眠質量會下降。

睡眠質量會變差飲酒後，不建議飲酒助眠。

夢並不意味著糟糕的休息

人形容睡眠質量好，喜歡用“一夜無夢”這個詞..事實上，做夢本身就是一種常見的生理現象。每個正常人都會在睡眠中做夢。做夢本身不會影響睡眠，但也會對人體健康起到積極作用。身體的一些蛋白質和生長激素是在睡眠中合成的。

做夢可以幫助恢複大腦功能，以及加強，激發創造性思維的人，有一定的優勢，以人心中的一個穩定的狀態。