1.食物自然有很多大的鐵，如動物血(高達340毫克)，肝髒(高達25毫克的肝髒)，紅肉(牛羊肉)，貝類，豆類，魚，海帶，紫菜，薺菜，棕色糖，葡萄幹等。

哪些食物很難吸收鐵。准媽媽們應該意識到，雖然有些食物富含鐵，但並不意味著可以被孕婦吸收。例如，菠菜也是“鐵王”，但大多數菠菜對人體是不可用的。蛋黃也是如此，利用率只有3%。

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