1.食物自然有很多大的鐵，如動物血(高達340毫克)，肝髒(高達25毫克的肝髒)，紅肉(牛羊肉)，貝類，豆類，魚，海帶，紫菜，薺菜，棕色糖，葡萄幹等。
哪些食物很難吸收鐵。准媽媽們應該意識到，雖然有些食物富含鐵，但並不意味著可以被孕婦吸收。例如，菠菜也是“鐵王”，但大多數菠菜對人體是不可用的。蛋黃也是如此，利用率只有3%。
動物血液吸收率高，動物血液不僅含鐵量高，而且有效率可達70% 左右。 所以在選擇食物時應該更加小心，盡量避免深色的含鐵蔬菜，以便幫助身體吸收。
對於孕婦 葉酸的及時補充是十分重要的，根據世界衛生組織(WHO) 建議所有女性於懷孕前12 星期便可加強補充葉酸，於孕前攝取足夠葉酸，有助預防孕婦貧血及胎兒患上神經管缺陷。
食用數量與搭配，至於食用的數量，每次應該控制在120mg上下，每周應安排2、3次食用，注意，不要一味地選擇肝髒加強鐵吸收，因為其中的VA含量有潛在的危險，或對腹中孩子不利。
另外，我們也有加強紅肉攝入量至13周的孕婦吃過一頓飯，每天應補充後。還要注意的是飲食搭配，比如最好的肉類和豆類一起做飯，一起煮食雞蛋和肉類，效果更加。小吃是建議您選擇的日期，這是更VC和鐵的成分，每天約9的消耗。
刻意節食或極低熱量飲食，令體重增加過慢、影響母胎發展，因而導致早產，甚至小產。除了早產這些問題外，孕婦體重過輕，產後體力也會較差。
2。補鐵。懷孕13周左右，准媽媽最好請醫生幫你檢測體內的鐵含量。如果醫生允許，可以服用少量鐵劑補充，這是最有效的方法。
一般來說，堅持約10天，貧血症狀有所改善，繼續需要12周左右，可以恢複正常，但不能突破，需要堅持約8周，中間可以減少次數。
相信媽媽們在選擇奶粉時都會做出不同奶粉比較，不同媽媽看法當然不同。
為了最大限度地發揮鐵的作用，100 mg或10%稀釋鹽酸10 ml的VC也可用於飲用。注意，這種藥物可能會對腸胃造成刺激，如果有不適，每日劑量可以分成幾次食用，這將得到緩解。
3.生活細節，在平常生活中，我們建議使用鐵鍋碗瓢盆的烹調食品材料，如在秋天的小鐵炊具，加熱後溶解在食物，它可以很容易地變成一個准媽媽可溶性鐵鹽的吸收。
