紅塵一場夢

1.注意選擇品牌

現在市場上有很多牌子的鈣片，質量參差不齊，價格也有高有低。 建議國內一些知名品牌的鈣片或從國外進口的鈣片，使質量更安全。

2.針對性地補鈣

鈣片的種類很多，所以中老年鈣片應該主要針對中老年人的頻繁發病..如腰痛，腿部痙攣，骨質疏松及骨質增生，骨軟化，各種骨折，高血壓，心腦血管疾病，糖尿病等..針對性強，效果好..

3.鈣是否強化維生素d

因為維生素D可以大致決定鈣的吸收和利用。因此，特別是含有維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

4. 鈣含量是多少

鈣含量越高，鈣片質量越好..

1、牛奶

半斤乳鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，促進消化和鈣的吸收。鈣在人體更容易吸收牛奶，所以牛奶應該是主要的食物每天鈣。

2、豆制品

大豆是一種高蛋白、高鈣食品。500克豆漿含有120毫克的鈣，150克豆腐含有高達500毫克的鈣，其他豆制品也是很好的鈣補充劑。此外，這裏的專家提醒大家：豆漿需要反複煮7次才能食用。

另一方面，豆腐不應該和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能與鈣結合形成草酸鈣複合物，阻礙鈣的吸收，所以豆腐等豆制品不宜與菠菜一起煮..然而，如果用肉煮熟，豆制品就會味道鮮美，營養豐富。